Het nieuwe jaar is begonnen en traditiegetrouw wordt er veel over goede voornemens gepraat. Alleen… hoe ga je hiermee om als je chronisch ziek bent? Doe je dan wel aan goede voornemens en zo ja, op welke manier?
Wil ik eigenlijk wel meedoen?
Allereerst gaat het er natuurlijk om, of je überhaupt mee wil doen met de goede voornemens. Er wordt veel over gepraat en de meeste mensen beginnen vol goede moed, maar de realiteit is helaas ook dat goede voornemens vaak al na enkele weken (of soms zelfs dagen) stranden. Als chronisch zieke is je energie meestal al beperkt, maar kun je tegelijkertijd juist ook de wens hebben om iets op te pakken, waar je je iets beter door kunt voelen. Aan jou is het, om te bepalen of het nu het juiste moment voor je is, los van de ‘druk’ vanuit de maatschappij.
Goede voornemens in kleine stapjes
Een goed voornemen hoeft niet gelijk iets groots te zijn; dat maakt het vaak ook moeilijker om vol te houden. Je zou er ook voor kunnen kiezen om kleine stapjes te zetten. Bijvoorbeeld door simpele upgrades aan je dag toe te voegen. Hier zou je ook deze tips voor kunnen gebruiken.
Kies één ding uit
Om het overzichtelijk te maken (en ook om het makkelijker te maken om het vol te houden) zou je ervoor kunnen kiezen om één verandering door te voeren. Het fijnst is het om dan te kiezen voor iets waar je graag al eens extra op wilde focussen of iets waar je interesse naar uitgaat. Je zou ook kunnen kijken naar waar je gezondheid nu het meest baat bij zou kunnen hebben – en dat is voor iedereen iets anders (denk bijvoorbeeld aan meer rust, meer ontspanning, meer energie, meer zingeving, meer creativiteit).
Wees lief voor jezelf
Wat je ook besluit te doen; wees lief voor jezelf en vooral niet te streng. Wat lukt, is mooi meegenomen. Lukt het niet, dan is dat geen probleem en heb je er in ieder geval iets door ervaren en van geleerd. Als dat geen winst is 😉
Nieuwe gewoontes makkelijker volhouden
Het implementeren en volhouden van een nieuwe gewoonte is toch net even andere koek als je chronisch ziek bent. Ik heb wat handige punten voor je op een checklist gezet, om je hierbij te helpen. Je kunt deze hier downloaden.
Op zoek naar een fijne manier om te ontdekken wat je nieuwe routines rond gezonde voeding en gewoontes voor je doen? In het Chronisch Gezonder Logboek word je stap voor stap op weg geholpen en ga je zelf ontdekken wat jouw gezondheid echt verbetert! Maak gebruik van de tips en ervaringen die ik heb opgedaan tijdens mijn eigen zoektocht en vermijd de valkuilen waar ik instapte.
