De feestdagen staan weer voor de deur. Voor sommigen de leukste tijd van het jaar, voor anderen een drukke tijd waarin ze zich liever wat vaker terugtrekken. Als je chronisch ziek bent, kunnen de feestdagen extra zorgen met zich meebrengen. Gaat het je lukken om aan alles mee te doen? Heb je daarna een paar dagen complete rust nodig om ervan bij te komen? Welke keuzes maak je als het gaat om voeding?
In dit artikel geef ik je wat tips mee, waarmee je tijdens de feestdagen kunt genieten op een manier die bij jou past.
Plan extra rustmomenten en pak deze ook echt.
Tja, dit lijkt misschien op een open deur, maar de realiteit is dat we vaker geneigd zijn toch net even een stapje extra te zetten ‘om maar gewoon mee te kunnen doen’ dan dat we even op de rem trappen. Om te voorkomen dat je je na de feestdagen zo extreem vermoeid voelt dat je een paar dagen complete rust nodig hebt, kan het verstandiger zijn om extra rust in te plannen. Denk hierbij aan de dagen ervoor, tijdens en ook erna. Waar je normaal op een dag misschien één keer even gaat liggen en je ogen dicht doet, zou je kunnen overwegen om dat nu twee of drie keer te doen. Pak jij je rust liever op een andere manier, bijvoorbeeld door even te kleuren of te mediteren, dan zou je ook dit net iets vaker kunnen plannen. Het is maar net wat jij fijn vindt en waar jij echt van oplaadt.
Geniet van lekker eten en maak een mix met gezondere keuzes.
De feestdagen staan vaak in het teken van veel en lekker eten. Heerlijk! Je vindt het alleen altijd heel lastig omdat je nou juist zo bezig bent met gezonde voeding, omdat je je gezondheid daar graag mee wil ondersteunen. Dat zijn helaas vaak niet de voedingsmiddelen die centraal staan tijdens de feestdagen. Er is echter meestal wel genoeg om te kiezen, dus doe daar je voordeel mee. Besluit je om tijdens de feestdagen de teugels wat te laten vieren en ook minder gezonde keuzes te maken, die je wel heel lekker vindt? Helemaal prima; je geniet ervan en dat is ook veel waard. Je weet bovendien dat je daarnaast ook genoeg gezonde keuzes maakt, die je op een andere manier goed zullen doen.
Breng de dagen door op een manier die bij jou en jouw energieniveau past, ook al gaat dat tegen alle verwachtingen van anderen in.
Ontbijt bij de één. lunchen met de ander en het diner met de rest van de familie… Feestdagen kunnen druk zijn en vol gepland worden. Het liefst doe je aan alles mee en stel je niemand teleur, maar je weet ook dat je niet genoeg energie hebt om aan alles mee te kunnen doen. Dit vraagt soms om het maken van moeilijke keuzes en de moed om er ook achter te blijven staan. Bedenk vooraf wat verstandig en haalbaar is voor jou en beslis waar je bij kunt zijn.
Op zoek naar een fijne manier om te ontdekken wat je routines rond gezonde voeding en gewoontes nou echt voor je doen? In het Chronisch Gezonder Logboek word je stap voor stap op weg geholpen en ga je zelf ontdekken wat voor jou werkt! Maak gebruik van de tips en ervaringen die ik heb opgedaan tijdens mijn zoektocht en vermijd de valkuilen waar ik instapte.
