Je vindt het belangrijk om gezond te eten maar loopt regelmatig tegen beperkingen op door je chronische ziekte. Je komt soms energie te kort om alles goed voor te bereiden, waardoor je toch weer naar een minder gezonde, maar snelle optie grijpt. Of je ervaart bepaalde pijnklachten, die het klaarmaken van een voedzame maaltijd kunnen bemoeilijken. Allemaal situaties die voor velen van ons, helaas, herkenbaar zijn.
Gelukkig zijn er handige tips waar je jezelf mee kunt ondersteunen, waarmee gezond eten sneller binnen handbereik komt, ook op de dagen waarop het allemaal wat minder gaat.
Voorbereiden op je ‘goede’ dagen
Bij chronische ziekte of gezondheidsklachten zijn er vaak dagen waarop het, naar verhouding, goed gaat en dagen waarop je meer klachten hebt en het dus slechter gaat. Hoewel je deze dagen niet altijd kunt voorspellen, kun je er wel gebruik van maken als ze zich voordoen. Heb je een goede dag, dan zou je hier gebruik van kunnen maken door alvast wat voor te bereiden, waar je dan op slechte dagen je voordeel mee kunt doen.
Simpele voorbeelden
Denk bijvoorbeeld aan: 2x zoveel koken en de helft invriezen, gezonde tussendoortjes klaarmaken, onderdelen van een maaltijd voorbereiden (waardoor je op de dag van het koken sneller klaar bent), een inspiratie lijstje maken van makkelijke, voedzame maaltijden en tussendoortjes, boodschappen doen of bestellen zodat je makkelijke en voedzame ingrediënten in huis hebt.
Op zoek naar een fijne manier om te ontdekken wat je nieuwe routines rond gezonde voeding en gewoontes voor je doen? In het Chronisch Gezonder Logboek word je stap voor stap op weg geholpen en ga je zelf ontdekken waar je je écht beter bij voelt! Maak gebruik van de tips en ervaringen die ik heb opgedaan tijdens mijn eigen zoektocht en vermijd de valkuilen waar ik instapte.
Maak het jezelf makkelijk
Kies wat bij jou past en let er op dat je nou juist op je goede dagen ook weer niet teveel gaat doen. Kies bijvoorbeeld één haalbare actie uit die niet teveel van je vraagt. Het is met chronische klachten continu zoeken naar de juiste balans en dat is hier niet anders.
Sta open voor hulp
Je hoeft het niet allemaal alleen te doen – je kunt familie en vrienden ook om hulp vragen, als je dat nodig hebt. Ook voor hen kan het heel laagdrempelig zijn. Gaat een vriendin toevallig al boodschappen doen, dan wil ze misschien wel wat voor je meenemen. Of ga je bijvoorbeeld een avondje bij familie eten en is er extra gekookt waardoor er een bakje mee gegeven kan worden – dat is voor jou dan weer één maaltijd minder om zelf te hoeven koken. Denk creatief en vaak vindt men het juist heel fijn om je op die manier te helpen.
Op zoek naar een fijne manier om te ontdekken wat je nieuwe routines rond gezonde voeding en gewoontes voor je doen? In het Chronisch Gezonder Logboek word je stap voor stap op weg geholpen en ga je zelf ontdekken wat voor jou werkt!
